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건강29

건강에 좋다는 항산화제, 올바르게 섭취하는 방법 | 항산화란 무엇인가? 건강과 건강하게 하는 삶에 대한 관심이 점점 더 높아지고 있는데요. 건강해지는 방법을 검색하다 보면 '항산화'라는 단어는 한 번쯤 접해보셨을 겁니다. 노화는 몸속의 세포가 산화되는 것이라고 합니다. 산화는 활성산소와 같은 독성 물질이 세포를 망가뜨리는 것이지요. 그러니 말 그대로 항산화는 산화를 방지해 주는 물질이고 항산화제는 산화를 방지해 주는 영양소라고 말 할수 있습니다. 항산화 물질은 아주 다양합니다. 그래서 어떤 것을 먹어야 할지 또는 한가지 항산화 제품만 먹으면 되는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 그래서 항산화제의 종류와 구분을 설명드리고자 합니다. | 항산화의 종류 - 몸에서 만들어지는 요소 항산화제는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 자연적으로 몸에서 만들어진 항.. 2024. 1. 28.
간단한 면역력 자가진단, 의사도 챙겨먹는 면역력 강화 필수 영양소 여러분의 면역력은 어떠신가요? 면역력. 그 어느 때보다 건강을 위한 중요한 키워드가 되지 않았나 싶습니다. 기저 질환이나 만성 질환을 가지고 계시는 분들은 보통 면역력이 약하다고 생각하십니다. 그렇다면 만성 질환이 없는 분들은 면역력이 다 좋은 것일까요? 아니요. 그렇지 않습니다. 특별한 만성 질환이 없는 사람들 중에서도 어떤 사람의 능력은 좋게 나타나는 반면에 어떤 사람들은 나쁘게 나타납니다. 그 이유는 면역력은 '평소 생활 습관'에 따라 달라지기 때문입니다. 오늘은 스스로 자신의 면역력이 어떤지 알아보는 방법을 소개하도록 하겠습니다. 면역력은 하루 아침에 갑자기 좋아지고, 갑자기 나빠지는 것이 아닙니다. 평소에 내가 어떻게 생활해 왔는지가 관건입니다. 음식 습관이라든가, 수면 습관, 생활 습관에 의해.. 2024. 1. 26.
피부 건강의 비밀, 피부를 위한 영양제 성분 TOP 5 맑고 빛나는 피부에 대한 관심이 그 어느 때보다 많은 요즘입니다. SNS를 통한 사람들과의 소통이 늘어나고 자신을 드러내거나 앞세워야 하는 일이 많기 때문일 텐데요. 건강하고 깔끔한 이미지를 완성하기 위한 좋은 피부를 만들기 위해서는 부지런한 스킨케어 루틴, 그 이상이 필요합니다. 저 또한 유튜브나 SNS에 공유되는 미용 팁들을 보면서 '예뻐지려면 정말 부지런해야 하는구나'를 절실히 느끼거든요. | 피부에 좋은 다섯 가지 성분 피부는 크게 표피와 진피로 나누어져 있는데, 우리가 일반적으로 사용하는 화장품들을 표피까지만 흡수되는 것이 일반적이라고 합니다. 그런데 피부의 탄력과 주름에 더 크게 관여하는 것은 진피층이므로, 피부 안쪽 깊숙이까지 관리할 수 있는 '내부 영양'의 중요성도 잊어서는 안 될 것입니다.. 2024. 1. 25.
같이 먹으면 시너지 상승되는 영양제 조합 이번 글에서는 같이 섭취하면 궁합이 좋은 성분을 알아보도록 할 텐데요. 같이 먹었을 때 흡수율이 높아지는 제품들과 상승 작용을 일으키는 제품군을 나누어보고 시간차를 두고 먹었을 때 좋은 성분들도 살펴보도록 하겠습니다 :) 흡수율이 높아지는 성분들 1) 철분과 비타민 C 비타민 C가 철분이 산화되는 걸 막아서 흡수율을 높이는 작용을 합니다. 보통 비타민 C와 철분을 같이 먹게 되면 철분의 흡수율이 230% 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 철분과 비타민C는 궁합이 좋습니다. 2) 커큐민 피페린 커뮤민은 밀크시슬과 같은 생약 성분인데 체내 흡수가 잘 되지 않는다고 합니다. 그런데 여기에 피페린이 더해지면 체내 흡수율이 높아지죠. 피페린은 후추(black pepper)의 자극적이고 얼얼한 맛을 내는 주.. 2024. 1. 24.
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